¿Tienes diabetes y no lo sabes? Descubre las 7 señales que te lo indican
La diabetes es una enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo, pero muchas de ellas no lo saben. Según la Federación Internacional de Diabetes, en España hay 5 millones de personas que padecen esta enfermedad, y el 43% de ellas están sin diagnosticar. Esto significa que cualquiera de nosotros podría tener diabetes sin tener conocimiento de ello.
La diabetes se produce cuando los niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre están demasiado altos. Esto puede causar diversos problemas de salud, como daños en los nervios, los riñones, los ojos o el corazón. Por eso, es importante detectarla a tiempo y controlarla con una dieta adecuada, ejercicio y medicación si es necesario.
Pero, ¿cómo saber si tienes diabetes? Existen algunas señales que pueden alertarte de que algo no va bien con tu azúcar en la sangre. Estas son las más comunes:
- Visión borrosa: Si los niveles de glucosa están muy elevados, el líquido de los ojos se mueve y puede impedirte enfocar de forma correcta en algunas ocasiones. Esto puede afectar a tu capacidad para leer, conducir o ver con claridad.
- Hormigueo en las manos o pies: Este síntoma se llama neuropatía y se debe a que, con el paso de los años, la elevada presencia de azúcar en la sangre puede provocar daños en los nervios. Esto puede causar sensación de entumecimiento, ardor o picazón en las extremidades.
- Un hambre voraz: El aumento del apetito puede ser un síntoma de que padeces diabetes. Esto ocurre porque las células del organismo no pueden nutrirse adecuadamente, debido a la incapacidad de procesar el azúcar. Esto hace que sientas más hambre y más ganas de comer alimentos dulces o ricos en carbohidratos.
- Sed excesiva y boca seca: Otro signo de que tu azúcar en la sangre está alta es que sientas mucha sed y tengas la boca seca. Esto se debe a que el exceso de glucosa hace que los riñones trabajen más para eliminarla por la orina, lo que provoca una pérdida de líquidos y una deshidratación.
- Fatiga y somnolencia: La falta de energía y el sueño constante son también consecuencias de tener el azúcar en la sangre elevado. Al no poder utilizar la glucosa como fuente de combustible, el cuerpo se siente cansado y sin fuerzas para realizar las actividades diarias.
- Pérdida o aumento de peso inexplicable: La diabetes puede afectar también a tu peso corporal, ya sea provocando una pérdida o un aumento del mismo sin motivo aparente. Esto se debe a que el metabolismo se altera y se produce una descompensación entre las calorías que consumes y las que quemas.
- Infecciones frecuentes o cicatrización lenta: Por último, otra señal de que puedes tener diabetes es que sufras infecciones frecuentes o que tus heridas tarden más en cicatrizar. Esto se debe a que el exceso de azúcar en la sangre afecta al sistema inmunológico y reduce su capacidad para combatir las bacterias y los virus.
Si reconoces alguna de estas señales en ti mismo o en alguien cercano, te recomendamos que acudas al médico para hacerte una prueba de glucosa en sangre y confirmar o descartar el diagnóstico de diabetes.
Además, te aconsejamos que sigas una dieta saludable para regular el azúcar en la sangre. Algunos alimentos pueden ayudarte a conseguirlo por sus propiedades beneficiosas. Estos son algunos ejemplos:
- Brócoli y brotes de brócoli: Estos vegetales contienen un compuesto llamado sulforafano, que tiene propiedades para reducir el azúcar en la sangre. El sulforafano se produce cuando se pica o mastica el brócoli, y ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir el estrés oxidativo1.
- Mariscos: Los mariscos, incluyendo el pescado y los moluscos, ofrecen una valiosa fuente de proteína, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Las proteínas ayudan a hacer más lenta la digestión y a evitar los picos de azúcar después de comer, así como a aumentar la sensación de saciedad.
- Calabaza y semillas de calabaza: De colores brillantes y llena de fibra y antioxidantes, la calabaza es una gran opción para la regulación del azúcar en la sangre. De hecho, la calabaza se utiliza como un remedio tradicional para la diabetes en muchos países como México e Irán.
Estos son solo algunos de los alimentos que pueden ayudarte a controlar el azúcar en la sangre. Puedes encontrar más información sobre este tema a lo largo de nuestro sitio web o en los comentarios, recuerda darnos una compartida y reparte este contenido con quienes lo necesiten
