¿Qué es el tapping EFT?
Técnica de liberación emocional (EFT) es un tratamiento de terapia alternativa para diversos dolores intensos del cuerpo y problemas profundos. Es además aludido como tapping o acupresión de la mente
Las personas que utilizan este método honestamente piensan que golpear el cuerpo puede hacer un equilibrio en su marco de energía y tratar los dolores físicos. Según, Gary Craig, una perturbación en la energía es la razón de todas las emociones negativas y su respectivo dolor.
Esta técnica, además, se usa para tratar a individuos con ansiedad y estrés postraumático.
¿Cómo funciona EFT tapping?
Al igual que la terapia con agujas (acupuntura), EFT se centra en los focos de los meridianos – o áreas de problemas de energía – para restablecer la armonía de la energía de su cuerpo. Se acepta que el restablecimiento de este equilibrio energético puede aliviar los efectos de una experiencia o emoción negativa podría haber causado.
Desde el punto de vista de la medicina china, los focos meridianos se consideran regiones del cuerpo por las que se mueve la energía. Estas vías ayudan a ajustar el flujo de energía para mantener el bienestar. Cualquier equilibrio negativo puede repercutir en una enfermedad.
La terapia con agujas utiliza agujas para aplicar tensión a estos focos de energía. La EFT utiliza golpes con la yema de los dedos para aplicar presión.
Los defensores dicen que el tapping le ayuda a llegar a la energía de su cuerpo y transmitir mensajes a la parte de la mente que controla el estrés. Garantizan que animar o estimular los focos meridianos a través del tapping de EFT puede disminuir el estrés o el sentimiento pesimista que sientes por tu problema, restableciendo finalmente la armonía de tu energía alterada.
EFT tapping en 5 etapas
El tapping de EFT puede dividirse en cinco etapas. En el caso que tenga más de un problema, repita esta secuencia para disminuir la intensidad del sentimiento negativo
- Reconocer e identificar el problema
Para que esta estrategia tenga éxito, debes reconocer inicialmente el problema o el temor que tienes. Este será tu punto focal mientras haces tapping. Centrarse en un solo tema a la vez para mejorar su resultado. - Probar la intensidad de este problema
Después de reconocer tu punto de dolor, querrás establecer un nivel de intensidad. El nivel de potencia se evalúa en una escala de 0 a 10, siendo 10 el más terrible o generalmente molesto. La escala evalúa la agravación y las molestias profundas o reales que siente por su problema.
Establecer un punto de referencia te ayuda a observar tu avance después de realizar una sesión total de EFT. En el caso de que su fuerza subyacente fuera de 10 antes de hacer el tapping y terminara en 5, habría logrado un nivel de mejora del 50 por ciento.
- La configuración
Antes de hacer el tapping, quieres establecer una expresión que tenga sentido de lo que estás intentando abordar. Debe centrarse en dos objetivos principales
- reconocer los problemas
- tolerarse a sí mismo a pesar del problema
La expresión de preparatoria es: «A pesar de que tengo este [miedo o problema], me acepto profunda y totalmente».
Puedes cambiar esta expresión para que se adapte a tu preocupación, pero no debe dirigirse a la de otra persona. Por ejemplo, no puedes decir: «A pesar de que mi madre está debilitada, me reconozco profunda y totalmente». Tienes que centrarte en cómo te hace sentir el problema para apaciguarlo. Es más inteligente abordar lo que sucede diciendo: «A pesar de que me siento miserable porque mi mamá está debilitada, me reconozco profunda y totalmente.»
- Sequencia de tapping EFT
La sequencia de tapping de EFT, es el tapping metódico en los acabados de nueve lugares meridianos.
Hay 12 meridianos significativos que reflejan cada lado del cuerpo y se corresponde con un órgano interno. Sin embargo, EFT se centra principalmente en estos nueve:
- golpe de kárate (KC): meridiano del intestino delgado
- parte superior de la cabeza (TH): vaso rector
- ceja (EB): meridiano de la vejiga
- lado del ojo (SE): meridiano de la vesícula biliar
- debajo del ojo (UE): meridiano del estómago
- debajo de la nariz (ONU): vaso gobernante
- mentón (Ch): vaso central
- comienzo de la clavícula (CB): meridiano del riñón
- debajo del brazo (UA): meridiano del bazo
Empieza por golpear el punto de karate mientras repites la expresión preparatoria varias veces. A continuación, golpee cada uno de los puntos siguientes 7 veces, descendiendo por el cuerpo en esta orden:
- ceja
- lado del ojo
- debajo del ojo
- debajo de la nariz
- mandíbula
- inicio de la clavícula
- debajo del brazo
Después de hacer tapping en el punto de la axila, termine la sucesión en el punto más alto de la cabeza.
Mientras toca los puntos ascendentes, recite una frase recordatoria para mantener el enfoque en su área problemática. Si tu frase inicial es: “Aunque estoy triste porque mi madre está enferma, me acepto profunda y completamente”, tu frase recordatoria puede ser: “La tristeza que siento porque mi madre está enferma”. Recita esta frase en cada punto de tapping. Repite esta secuencia dos o tres veces.
5. Prueba la intensidad final
Al final de esta secuencia, deberá verificar la intensidad en la escala de 0 a 10 y deberá comparar estos resultados con la intensidad inicial. Repita el proceso hasta conseguir llegar a 0.
¿Funciona el tapping de EFT?
EFT se ha utilizado para tratar eficazmente a veteranos de guerra y militares en activo. En un estudio de 2013, los investigadores estudiaron el impacto del tapping con EFT en veteranos frente a los que recibían atención estándar.
Al cabo de un mes, los participantes que recibieron sesiones de coaching de EFT habían reducido significativamente su estrés psicológico.
También hay algunas historias de éxito de personas con ansiedad que utilizan el tapping de EFT como tratamiento alternativo.
Conclusión
El tapping de EFT es un tratamiento alternativo de terapia de acupresión que se utiliza para restablecer el equilibrio de la energía alterada. Ha sido un tratamiento autorizado para veteranos de guerra con, y ha demostrado algunos beneficios como tratamiento para la ansiedad, la depresión, el dolor físico y el insomnio.